Vapaauinnin ydinkohdat

-  Vartalonasento on ryhdikäs, selkä, vatsa ja pakarat ovat aktiiviset ja niska pitkänä

-  Potku seuraa vartalon liikettä ja on rento ja piiskamainen. Katso video youtubesta

-  Käden tullessa veteen olkapää työntyy eteen ja olkapää palautuu paikalleen, kun kämmen ja kyynärvarsi alkavat työntämään, kyljet mukana. Katso video youtubesta

-  Käsiveto on suoraviivainen, kämmen ja kyynärvarsi osoittavat taaksepäin

-  Uloshengitys ajoissa, jolloin sisäänhengitys alkaa heti kun suu tulee veden pintaan. Katso video youtubesta

Huomiot

-  Alempi silmä vedessä hengittäessä 

-  Vapaauintiin kuuluu hengitys, asento harjoituksiin ja tasapainoiseen uintiin snorkkeli  

-  Kisavauhtiin paremman puoleinen hengitys

Käännös

-  Käännökseen meno alakautta, paina rintakehää alas viimeisellä vedolla

-  Leuka rintaan, pieni kerä, avaa kerä seinään niin että kädet ovat liukuasennossa ponnistuksen alkaessa

-  Ponnistuksessa varpaat osoittavat yläviistoon, ponnistus suoraan, vatsalleen kääntyminen liu'un aikana, pieni tauko ennen ensimmäistä delffaria