Rintauinnin ydinkohdat

-  Vartalonasento on ryhdikäs, selkä, vatsa ja pakarat ovat aktiiviset ja niska pitkänä

-  Jalat lähtevät koukistumaan tuomalla kantapäitä pakaroita kohti, kun sääret ovat pystysuorassa aloitetaan potkaisemaan taaksepäin kantapää edellä, varpaat osoittavat sivulle. Katso video youtubesta

-  Käsien ojentuessa suoriksi, ote ja paine haetaan sivulta ja ylhäältä, josta siirrytään puristamalla pyöreästi olkavarsia yhteen rinnan alle.

-  Olkavarsien puristuessa rinnan alle, vartalo nousee, hengitetään sisään, ja vartalo aloittaa syöksyn eteenpäin, jota lantio seuraa. Katso video youtubesta

Käännös

-  Seinään kosketuksen jälkeen pää alhaalla vartalo kerälle ja kylkeä seinää kohti, alempi käsi olkapään viereen

-  Käännösliike matalana eteen, ylempi käsi pään vierestä eteen

-  Jalat hartian leveydelle seinään, vartalo on sivuttain, ponnistus suoraan kyljelleen