Suoraan sisältöön

Kehonpainolla kuntoon

Lihaskuntoa pystyy harjoitella myös kehonpainolla. Kehonpainoharjoittelu kehittää tehokkaasti kehonhallintaa. Kehonpainoharjoittelu kulkee mukanasi missä ikinä oletkin.

Kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan harjoittelua, joka tehdään käyttäen kehon omaa painoa vastuksena. Tutuimmat kehonpainoharjoitteet lienevät: etunojapunnerrus, askelkyykkykävely, käsilläseisonta ja leuanveto.

Harjoitusohjelmat

Taukojumppa töihin tai kouluun (xlsx, 605kt)

Kotijumppaohjelma aloittelijalle (xlsx, 1280kt)

Kotijumppaohjelma edistyneemmälle(xlsx, 463kt)