Juoksu vahvistaa myös luita
Juoksu on loistava tapa kehittää sydän- ja verenkierto elimistöä. Juoksuaskeleen aiheuttaman tärähdyksen ansiosta jalkojen luutkin vahvistuvat.
Juoksuharrastus kannattaa aloittaa maltilla, jotta jalat ehtivät tottua rasitukseen. Kesäisin kannattaa juosta metsässä, pururadalla tai yleisurheilukentällä. Talvella pururadat ovat hiihtäjien käytössä, eikä jäinen pururata eroa rasitukseltaan asfalttipohjasta. Talvisin ulkona juostessa kannattaa käyttää nastalenkkareita. Talvella voit juosta myös sisätiloissa esimerkiksi juoksumatolla tai liikuntasalissa.
Harjoitusohjelma
Harjoitusohjelma aloittelijalle (xlsx, 13kt)
